Il fumo non è solo una cattiva abitudine, ma una vera e propria dipendenza dalla quale è difficile uscire. Smettere di fumare è quindi una delle sfide più grandi che un fumatore dovrà affrontare nella propria vita. Il suo partner, la sua famiglia e i suoi amici svolgono un ruolo molto importante in questa difficile impresa. Come essere di sostegno al vostro fumatore e sopravvivere?

Saper comunicare è essenziale. Molti fumatori hanno difficoltà ad esprimere i propri pensieri riguardo alla cessazione del fumo. La possibilità di fallire ci spaventa, ma allo stesso tempo ci vergogniamo della nostra dipendenza o non vogliamo ammettere di essere dipendenti. Se il fumatore esprime il desiderio di parlare, è importante rispondere in modo positivo. Potete anche iniziare la conversazione voi stessi, ma fatelo con tatto e gentilezza. Se siete un ex fumatore, parlate della vostra esperienza. La cosa più importante è che il fumatore sappia che sarete sempre al suo fianco, qualunque cosa accada. Fategli tante domande. Come hai iniziato a fumare? Com'è stata la tua prima esperienza? Perché vuoi smettere di fumare? E prestate ascolto.

Non sbattetegli in faccia le statistiche sul fumo. Parlando sempre degli effetti nocivi del fumo, citando statistiche allucinanti, facendogli venire il senso di colpa, contando le sigarette e alzando gli occhi al cielo non aiuterete mai il vostro caro fumatore a raggiungere il suo obiettivo. Al massimo riuscirete ad allontanarlo e ad assicurarvi che non si rivolga a voi nei momenti di crisi. Tenete a mente che la battaglia contro la dipendenza può essere molto difficile, piena di sconfitte, sensi di colpa e bassa autostima. Provate a mettervi nelle sue scarpe. Vi piacerebbe che qualcuno faccia sempre pressione su di voi, facendovi sentire ancora più giù?

Offritegli delle alternative. Se volete davvero aiutare il vostro fumatore, suggeritegli delle attività che lo distraggano dal fumo. Invitatelo al cinema (per vedere un film di sua scelta), andate a fare una passeggiata insieme, organizzate una uscita con gli amici o visitate una galleria d’arte. Iscrivetevi insieme a un corso di tango o di pittura ad acquerello. Nel corso di ogni normale processo di disintossicazione, ci saranno sempre diversi "trigger" e molti momenti in cui il fumatore sentirà il desiderio irrefrenabile di fumare. Assicuratevi di avere un buon piano che deve prevedere diverse strategie per superare i momenti di crisi. Quando si presenta una crisi, potete fare insieme esercizi di respirazione, una sequenza di yoga, dieci squat o un ballo scatenato al ritmo della sua canzone preferita. Raccontategli una barzelletta o qualunque cosa vi passi per la mente in quel momento. Qualunque cosa decidiate di fare, l’importante è distrarlo e aiutarlo a focalizzare la sua mente su altre cose.

Abbiate pazienza e restate positivi. Stare accanto a qualcuno che cerca di smettere di fumare può essere estenuante e stressante. La sindrome da astinenza può essere accompagnata da sbalzi d'umore, quindi cercate di non prenderla sul personale.  Concentratevi sugli aspetti positivi e non perdete la speranza. Il vostro supporto è molto importante. Resistere al desiderio di fumarsi una sigaretta può essere molto difficile. Non lasciate che il vostro fumatore perda la fiducia in sé stesso e che abbandoni il suo obiettivo. Ditegli che siete orgogliosi di lui. Se fallisce, non vi arrabbiate. Fategli sapere che vi rendete conto di quanto sia difficile smettere di fumare e ricordategli di tutto il progresso che ha già fatto. Mantenete un atteggiamento positivo e abbiate molta pazienza.

Festeggiate i successi. Riconoscete le piccole e grandi vittorie del vostro eroe nella lotta contro il fumo. Un giorno senza una sigaretta, la prima settimana, il primo mese, il primo anno. Ogni meta raggiunta merita di essere festeggiata! Mandategli una cartolina o un mazzo di fiori. Sorprendetelo con dei biglietti per un concerto. Preparategli il suo piatto preferito. Anche un semplice complimento può avere un grande effetto: "Questa vita senza sigarette ti fa proprio bene - sei più bello/bella che mai!" Passo dopo passo, ogni giorno diventerà più facile. Nel corso di questa battaglia, anche voi imparerete qualcosa di nuovo, ma soprattutto sarete il suo compagno d'armi e la sua vittoria sarà anche la vostra!